On n’y pense pas nécessairement quand ils vont bien, mais nos pieds supportent tout notre poids sans se plaindre. La plupart des maladies podologiques peuvent être prévenues grâce à de simples mesures d’hygiène, en particulier si vous souffrez de diabète ou que vos pieds sont sensibles.

Nettoyer et prendre soin de la peau des pieds

Prendre soin de vos pieds est essentiel et permet de préserver votre mobilité et vos aptitudes sportives, de prévenir les infections et les blessures, mais aussi d’éviter les complications vasculaires en cas de diabète ou d’artérite.
Chaque jour, nettoyez vos pieds à l’aide d’un savon doux, type savon de Marseille. Pour éviter la macération, limitez les bains et la piscine. Séchez soigneusement vos pieds. Vous pouvez utiliser une pierre ponce sur peau humide pour exfolier progressivement les cors ou callosités. Vous pouvez aussi utiliser une crème à base d’urée, pour venir à bout de la peau sèche, durcie ou fendillée. Inspectez vos pieds régulièrement en utilisant un miroir si vous avez du mal à les voir en entier. Vos soins doivent être d’autant plus assidus que votre pratique sportive est fréquente ou intense. 

Le soin des ongles

La coupe des ongles est une étape importante, car ceux-ci peuvent s’incarner, causer des blessures ou des infections. Coupez-les après la douche ou le bain et taillez-les droits, en carré. Coupez également les cuticules à l’aide d’un outil adapté.
Si vous portez du vernis, laissez deux semaines de repos, sans rien appliquer, entre deux poses. Appliquez d’abord une base protectrice et optez pour un dissolvant sans acétone. Le vernis peut colorer ou faire jaunir l’ongle et favorise l’apparition de mycoses. A utiliser avec parcimonie !

Le choix des chaussures

Pour des pieds en bonne santé pour longtemps, le choix de vos chaussures est crucial. Au quotidien, choisissez des chaussures plates, adaptées à vos besoins : travail de bureau, debout, marche, sport… Elles doivent être suffisamment larges pour que l’air puisse circuler et que les frottements soient réduits. Privilégiez le cuir souple, qui s’adapte à la forme de vos pieds tout en assurant un bon maintien. Les semelles doivent être épaisses pour bien soutenir la voûte plantaire et amortir les chocs. Les talons doivent être de préférence inférieurs à 4 centimètres, épais ou compensés pour plus de stabilité. Les talons plus hauts ne doivent pas être portés plus de quelques heures ou trop régulièrement.
Enfin, privilégiez les bas ou chaussettes en fibres naturelles, respirantes, pour limiter la transpiration. 

Le suivi par le podologue

Il est recommandé de consulter une podologue au moins une fois par an, même en l’absence de problème, ou de faire examiner ses pieds régulièrement par son médecin-traitant. Si une douleur ou une anomalie apparaît sur l’un de vos pieds, un bilan est nécessaire. Le podologue pourra également réaliser des semelles ou des orthèses en cas de malformation des membres inférieurs : genu varum, hallux valgus, ostéoporose, arthrose…