S’isoler pour mieux retrouver les autres, c’est une habitude qui gagne du terrain. Est-ce vraiment bénéfique ? Comment prendre le temps du repos social sans se couper des autres ?

Les différents types de repos

Notre corps et notre cerveau ont besoin de repos importants et de qualité. Et il ne suffit pas de faire une sieste ou de décaler son heure de lever pour que le repos soit efficace. Le sommeil est le principal élément qui permet à notre organisme de se régénérer. Davantage que sa durée, c’est sa qualité qui compte pour être en forme. Bien dormir, c’est permettre au corps de se reposer, aux muscles de récupérer et de se renforcer, à la circulation sanguine de se relancer. Mais, pendant les phases d’éveil, il est tout aussi essentiel de s’offrir des temps de repos, en particulier pour le cerveau. Cela passe par des moments de silence et de calme, appelés repos sensoriel. L’utilisation de nos sens, en particulier l’ouïe, stimule notre cerveau et, au bout de plusieurs heures, peut le fatiguer. C’est pourquoi le repos sensoriel est important pour notre santé physique et mentale. Profiter de temps de silence, c’est permettre à notre cerveau et à notre système nerveux de récupérer au cours de la journée. Enfin, le repos social est tout aussi indispensable pour éviter la fatigue. 

Qu’est-ce que le repos social ? 

Toutes nos interactions sociales demandent de l’énergie : s’organiser pour voir ses proches, les écouter, sortir avec eux, leur parler… Il y a des situations sociales qui demandent plus d’implication que d’autres, notamment lorsqu’on connaît mal la personne, qu’il s’agit d’un contact professionnel important ou qu’on ne se sent tout simplement pas à l’aise. C’est d’autant plus épuisant lorsque les contacts ont lieu dans un bar, un restaurant, un endroit bruyant ou bondé. Parler avec nos proches demande de l’attention, à ce qu’il disent, à leur langage corporel, à notre comportement… Prendre une pause, sans se couper de tout contact social pour autant, peut être bénéfique pour le moral, mais aussi pour retrouver de l’énergie, se reposer, se retrouver, prendre du temps pour soi. Le but n’est pas de s’isoler de ses proches, mais de profiter de moments de solitude pour mieux valoriser les temps de socialisation. 

Comment s’y prendre ? 

Le repos social ne consiste pas seulement à se ménager des temps de solitude, mais aussi et surtout à bien s’entourer, pour que la socialisation ne soit pas fatigante. Pendant les temps de repos social, continuer à fréquenter les personnes qui nous sont les plus chères, sans pression, est un bon moyen pour récupérer. Néanmoins, il est recommandé de faire attention à garder quelques moments de solitude pour soi. Certaines activités s’y prêtent bien : 

• Sport
• Marche
• Cinéma
• Lecture
• Exercices de méditation… 

De nos jours, le lien social se cultive aussi en ligne. C’est pourquoi il est important de régulièrement déconnecter des réseaux sociaux et des applications de messagerie instantanée. De manière générale, pensez à désactiver les notifications de votre smartphone au moins deux heures avant le coucher, pour profiter d’un temps de silence, sans interactivité. Quand on vit en couple ou en famille, il peut être difficile de couper les interactions. Vous pouvez trouver un lieu à l’extérieur où lire, rêvasser, faire du sport : un parc, un musée, une bibliothèque… Mais le repos social peut aussi se passer à plusieurs ou en famille, avec par exemple des moments de silence, de lecture, partagés à plusieurs, pour se ressourcer et resserrer les liens. Attention à ne pas s’isoler pour autant ! Si vous souffrez de la solitude ou n’avez pas très envie de voir vos proches, il est peut-être temps de faire un point avec un professionnel de santé.